Limau nipis banyak khasiatnya (Part 2)

6. Siku dan lutut

- Siku dan lutut yang hitam pastinya memalukan kamu. Untuk menghilangkannya, kamu boleh cuba gosokkan limau nipis pada siku atau lutut atau ketiak.



7. Kuku

- Lumurkan minyak kelapa dan isi limau pada kuku. Ia boleh mengembalikan keserian pada kuku.



8. Kaki

- Sering didapati kaki kita berbau setelah memakai kasut yang tertutup. Ambil limau nipis dan gosokkan pada seluruh tapak kaki.



9. Urat timbul

- Bagi yang mengalami masalah urat timbul pada betis, gosokkan limau nipis pada betis sehingga kering sebelum membilasnya dengan air suam.



10. Toksik

- Air limau nipis boleh diminum untuk membuang toksik dalam badan kerana rasa masam dan usnur 'pectin' (complex carbohydrate) yang terkandung pada limau nipis dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh kita.




(Dara.com, Edisi 101, Nov. '10)

Limau nipis banyak khasiatnya (Part 1)

1. Kepala

- untuk kesihatan kulit kepala, kamu disarankan mengambil air perahan limau nipis dan letakkan di atas kulit kepala serta melumurkannya sehingga rata.

- biarkan selama 10 minit. kemudian basuh kepala kamu menggunakan air suam.



2. Badan

- kisar limau nipis kemudian lumurkan pada kulit seluruh badan dan biarkan beberapa minit sebelum di basuh.

- liamu ini akan berfungsi sebagai agen pengelupasan sel-sel mati dan mengecilkan pori-pori.



3. Perut

- Campurkan perahan air limau nipis dengan kapur sirih untuk disapukan pada perut.

- ianya membantu mengempiskan perut kamu.



4. Gigi

- limau nipis yang mengandungi asid sitrik ini sebenarnya membantu membersihkan nikotin pada gigi dengan cara menyapu hirisan limau nipis pada setiap gigi kamu.



5. Mata

- Jika kamu mempunyai masalah lebam bawah mata, gunakan hirisan limau nipis dan perahkan airnya di bawah mata untuk seketika sebelum membasuhnya dengan air suam.



(Dara. Com, Edisi 101, Nov. '10)

Hapuskan lemak dengan 11 cara (part 2)

7. Minyak Zaitun

 

- ada lemak tertnetu yang diperlukan oleh tubuh, contohnya minyak zaitun.

- Minyak ini termasuk dalam lemak yang sangat baik untuk tubuh kerana dapat membakar lemak dalam tubuh dan menjaga kolesterol.

- Minyak zaitun ini mengandungi lemak yang tidak berbahaya (tidak mendatangkan penyakit), sebaliknya ia merupakan salah satu lemak yang dapat menjaga tubuh kamu kekal tampil sihat.










8. Makanan serat.

- Makanan tinggi serat biasanya mempunyai Indeks Glikemik yang rendah.

- Ia berfungsi membantu merendahkan tahap insulin dan gula dalam darah agar stabil.

- Tambahan pula salah satu tugas insulin itu sendiri adalah sebagai penyimpan lemak.



9. Komitmen waktu

- Luangkan waktu setiap hari untuk diri sendiri bagi memlukana gaya hidup sihat.

- Misalnya, jika kamu memlih senaman aerobik atau yoga sebagai kaedah pembakaran lemak kamu, tetapkan waktunya secara teratur dan jangan sesekali ponteng.








10. Berjalan selepas makan

- Selain memberi peluang makanan untuk turun, biasakan diri berjalan-jalan sesudah makan. (Tentunya selepas 15 - 30 minit kita makan ye!)

- Ini  sebenarnya membantu mengahbiskan kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah kamu berjalan, satu kalori akan digunakan.

- Lebih - lebih lagi jika kamu menaiki tanga. tentu saja senamanan ini harus dilakukan dengan santai kerana perut kamu baru sahaja terisi.








11. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

- Jalan cepat. Gunakanlah kasut yang cukup selesa di pakai agar kaki tidak melecet.

- Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi, naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambungla menaiki lift.

- Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot - otot dan sendi - sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah.

- Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. ini dapat mencatikkan dan merampingkan paha.







(Dara. Com, Edisi 101, Nov. '10)

Hapuskan lemak dengan 11 cara (part 1)

1. banyakkan makan daging

- umumnya ramai yang memlilih menghindari daging dan telur saat berdiet kerana takut berat badan meningkat.

- padahal makan lebih banyak daging, telur dan sayur serta kekacang sangat membantu dalam menguruskan diet.

- menurut kajian yang dilakukan oleh Skidmore College, mereka mengambil protein sebanyak 40% daripada pengambilan makanan setiap hari akan lebih cepat membakar lemak berbanding mereka yang hanya mengambil protein 15% sehari.




2. Lebihkan minum susu (memang selalu ada tips ni kan dalam kesihatan)

- Mulakan bersahabat dengan susu. dipercayai susu dapat membakar lemak lebih banyak jika mengambilm1000 hingga 1400 miligram kalsium per hari (mg/day).

- Hal ini didedahkan hasil kajian oleh American Journal of Clinical Nutrition











3. Waktu rehat ketika bersenam

- Memetik daripada Journal of Applied Physiology, bersenam selama 30 minit dengan waktu rehat selama 20 minit di antara waktu tersebut akan lebih efektif membakar lemak daripada bersenam secara terus menerus salam satu jam.

- owh, means tak boleh direct bersenam utk masa lama yang lama la ye..kena rehat jugak..owh..ok..ok..ehehehehe...











4. Cuba sepak bola (Erk???)

- Bermain sepak bola (ke bola sepak?) dua atau tiga kali seminggu akan membakar lemak lebih banyak daripada berjogging.

- Owh..tak semestinya bermain bola sepak.means kita just tendang gitu-gitu je bole tu. haih~~ehehehehe..


- Menurut kajian University of Co[enhagen, Denmark, gerakan menendang ketika menyepak bola membantu kamu bergerak lebih banyak sehingga meningkatkan otot-otot badan. Semakin banyak otot terbentuk, semakin banyak lemak di bakar.

- Errrr, tak mau la otot terbentuk sampai berketul-ketul tuh. tu macam dah lelaki pulak. tak kuasa i.





5. Bijirin Oat

- Mungkin bijirin oat bukan makanan yang enak dimakan begitu saja (memang!), tapi oat memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik.

- Mungkin kamu sudah sering mendengar oat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

- Hal ini disebabkan bijiirin oat mengandungi serat larut yang membantu melunturkan kolesterol atau lemak keluar dari tubuh.

- sangat tak suka makan oat. memang tak boleh telan. asal makan je, mesti termuntah balik. adeh!









6. Pengambilan vitamin

      - Comelkan gambar tuh..ehehehehe..

- Buah-buahan yang kaya dengan zat vitamin C seperti limau, oren, lemon, jambu bji, anggur dapat mengurangkan dan bertindak sebagai penyingkir lebihan lemak dalam badan.






(Dara.Com, Edisi 101 Nov. '10)

Minum air sebelum makan

- minum air kosong dalam gelas yang tinggi setiap kali sebelum makan. kerana ia akan mengurangkan rasa lapar dan melancarkan proses penghadaman makanan..




p/s : short gila kn entry aku sejak dua menjak ni..tak sempat laaa nak menaip banyak. plus aku ni malas nak menaip..ehehehehe..

Rasa kenyang tanpa perlu makan banyak

- setiap suapan, kunyahlah dengan jumlah banyak. kalau boleh kunyah sehingga 36 kali tau..

- makanan yang dikunyah dengan baik dapat membantu meringankan kerja sistem pencernaan. kesian jugak sistem pencernaan kita berkerja keras.

- kekerapan mengunyah merangsang isyarat rasa kenyang dari susunan saraf pusat ke otak yang membuatkan kita terus merasa kekenyangan yang berpanjangan.

Kulit bersisik

Hempas kelapa campurkan dgn air asam jawa.

sapukan pada kawasan bersisik

masker

1. tepung pulut plus air. sebelum tidur, sapu pada wajah dan cuci keesokannya.

2. madu lepah plus putih telur. sapukan pada muka seperti masker dan biarkan kering lebih kurang 30 minit. bilas dengan air suam.

Kulit Licin Berseri

- parutkan tomato atau epal yang masak sehingga halus, kemudian gosokkan perlahan-lahan pada wajah dan leher.

- gelatin yang terdapat pada tomato mampu menghilangkan parut.

- biarkan selama 20 minit sebelum cuci menggunakan air suam.

Hilangkan jerawat dengan kulit kayu manis

- serbuk kulit kayu manis plus bedak sejuk.

- sapu campuran tadi ke seluruh wajah sebelum tidur. biarkan semalam. keesokkannya cuci muka seperti biasa

Again.........Diet!!!!!!!!

1. Usah berahsia bila berdiet.

- untuk kesan yang lebih efektif, beritahulah orang-orang disekeliling anda yang anda sedang beridet.

- secara tidak langsung, anda telah menghantar pesanan kepada orang disekeliling bahawasanya anda tidak mahu dipelawa makan terlalu banyak atau diajak mecuba restoran-restoran baru.

- yang ni memang berkesan. aku dah cuba. mula dulu, dorg perli gak laaa..sindir2 gak laa..siap gelak lagi tu..bila diet aku menunjukkan kesan, barula dorg tau bertapa berkesannya diet kita kalau kita bagitau seluruh dunia bahawa kita berdiet..ahahahaha..serve u right!!



2. minum susu untuk kurus (again?!)

- sekiranya anda minum lapan auns susu rendah lemak sehari, berat badan anda boleh berkurangan sehingga 2.5kg setahun.

Atasi perut buncit dengan soya

- soya mampu atasi masalah perut buncit kerana zat isoflarinss yang terdapat dalam minuman ini berupaya menyekat paras lemak dalam tubuh..

* kajian Dr. Cynthia K. Sites (University Alabama, Birmingham)