now im update yg 5 cara lagi ye..
- Kembalikan permainan anda semasa kecil. Gunakan hula hoop untuk membakar lemak pada pinggang dan punggung
- well, i ada main ni..so, kinda berkesan jugak kot..
7. Berkebun
- Tahukah anda aktiviti menanam, mencangkul dan menyiram tanaman dapat membakar 350 kalori dalam masa satu jam
- mcm mana i nak berkebun kalau kebun pun i tak pernah ada?hehehe..
8. Angkat kaki ke atas
- Berbaring di kamar tidur anda, cuba angkat kaki ke atas dengan menjadikan dinding sebagai tempat anda bersandar.
- Gerak dan angkat punggung anda ke atas secara perlahan-lahan.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 10-20 kali selama 2-3 kali seminggu. Selepas itu, lihatla hasilnya.
- i tgh try yg ni..ntah le jadi ke tak kn..
9. Membentuk pinggang (Ramping)
- Cuba anda berbaring dengan punggung sebagai sandaran. Rapatkan lutut dan luruskan kaki.
- Kemudian, kaki kiri diletakkan diatas kaki kanan, tangan pula diletakkan di kepala.
- Selepas itu, cuba mengirirng ke kiri dan kanan.
- Ulang sebanyak 10-12 kali selama 2-3 seminggu.
- yg ni pun i tgh try..ntahle berkesan ke tak.
10. Kencangkan otot perut
- Baring diatas lantai, luruskan tangan.
- Angkat kaki sehingga paras 90 darjah.
- Kemudian angkat punggung setinggi mana yang anda boleh dan tahan.
- Ulang sebanyak 10-12 kali selama 2-3 kali seminggu.
- yg ni i tak cuba lagi..tak de masa kot..
*sumber dari majalh rapi bil. 147 keluaran 1 sept 2010*
No comments:
Post a Comment