10 cara mudah ratakan perut (bahagian 2)

yea...after long time we didnt see eh..hehehehe..sorry..kinda busy..

now im update yg 5 cara lagi ye..

6. Gerakkan pinggul.
- Kembalikan permainan anda semasa kecil. Gunakan hula hoop untuk membakar lemak pada pinggang dan punggung

- well, i ada main ni..so, kinda berkesan jugak kot..

7. Berkebun
- Tahukah anda aktiviti menanam, mencangkul dan menyiram tanaman dapat membakar 350 kalori dalam masa satu jam

- mcm mana i nak berkebun kalau kebun pun i tak pernah ada?hehehe..



8. Angkat kaki ke atas
- Berbaring di kamar tidur anda, cuba angkat kaki ke atas dengan menjadikan dinding sebagai tempat anda bersandar.
- Gerak dan angkat punggung anda ke atas secara perlahan-lahan.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 10-20 kali selama 2-3 kali seminggu. Selepas itu, lihatla hasilnya.

- i tgh try yg ni..ntah le jadi ke tak kn..


9. Membentuk pinggang (Ramping)
- Cuba anda berbaring dengan punggung sebagai sandaran. Rapatkan lutut dan luruskan kaki.
- Kemudian, kaki kiri diletakkan diatas kaki kanan, tangan pula diletakkan di kepala.
- Selepas itu, cuba mengirirng ke kiri dan kanan.
- Ulang sebanyak 10-12 kali selama 2-3 seminggu.

- yg ni pun i tgh try..ntahle berkesan ke tak.

10. Kencangkan otot perut
- Baring diatas lantai, luruskan tangan.
- Angkat kaki sehingga paras 90 darjah.
- Kemudian angkat punggung setinggi mana yang anda boleh dan tahan.
- Ulang sebanyak 10-12 kali selama 2-3 kali seminggu.

- yg ni i tak cuba lagi..tak de masa kot..



*sumber dari majalh rapi bil. 147 keluaran 1 sept 2010*

10 cara mudah ratakan perut (bahagian 1)

1. Makan Raspberry

- Makan semangkuk raspberry sebagai pengganti snek becoz its healty..isnt it?ehehehe..well,this buah kaya dengan serat..so, mmg bagus dijadikan snek..

pssssttt..i didnt try it lagi..tgk aaaa..susah nk cari raspberry yang manis dan segar bugar sekarang ni..mahal pulak tuh!!

2. Banyak minum air

- Ketika anda minum air, badan anda telah membebaskan kalori. Di samping itu, tubuh anda telah melancarkan proses metabolisme dalam badan
- well,mayb its true coz yang ni aku amalkan..perut dulu boncit gak aaa..tapi sejak amalakan minum banyak air, dah berkurang sikit..mayb ini salah satu penyebabnya kot..

3. Jauhi minuman koktail

- Minuman ini memang menyegarkan tetapi alasan yang tepat untuk menjauhi minuman ini  kerana kandungan kalori yang sangat tinggi.
- Bahkan ianya boleh merangsang kewujudan hormon kortisol (hormon stress [waaa..really?]) yang membantu meyimpan lemak.
-Well,yang ni, aku tak pasti pulak..sebab aku sangat jarang minum..mayb setahun sekali je kot..so,kalau berkesan okla kot..sesape yg suka minum ni,so boleh try kurangkan kalau nk perut tu langsing..kalau nak la kan..ehehehe..

4. Duduk dengan betul

- Posisi duduk yang membongkok akan membuatkan perut anda kelihatan buncit (well, aku selalu duduk macam ni..haizzzzz)
- Jika anda duduk dengan posisi badan dan punggung yang tegak, ia dapat menjaga otot-otot perut.
- kena cuba ni..masalahnya aku ni susah sangat nak duduk tengak ni..ada je benda yang merimaskan aku..ekekeke..

5. Bejalan

- Hujung minggu yang indah atau selepas waktu kerja, berjalan santai di taman hijau atau di sekeliling tasik. Bukan hanya untuk merehatkan fikiran tetapi juga membantu membuang lemak dalam badan

- yang mmg berkesan..dulu masa aku study dulu, aku suka jalan kaki 4 kilometer setiap weekdays coz jarak antara u dengan rumah sewa aku 2km.so ulang alik pergi dan balik 4km kan..aku tak exercise apa2 pun..tak jaga makan pun..cuma jalan kaki 4km dalam sehari tu..tu tak termasuk aku jalan kaki berkeliaran kat u lagi..huh..bila difikir-fikirkan mmg gempak kot aku dulu..kuat dan gagah..silap2 boleh jadi lady gagah..ahahahaha..

note : 2nd entry bout this yang 5 lagi tu akan menyusul..tak cukup masa nk menaip semuanya sekarang ni..kerja banyak..chaaaauuuu dulu..ehehehe..

Spider Web

Dah lama gila eh aku tak mengupdate blog ni..aduhai..im sooo busy until i think i dont have a time for my self..just for work yg entah bila nak habis ni kan..memeningkan kepala..also, married???
lagi aku pening..kenapa mestilaaa kena kawen kn..dan kenapalah mesti nak kena bercinta kan..haih..rasa menyesal???well, mayb!!